Concluindo o trabalho desenvolvido ao longo do ano letivo com os alunos do Curso Profissional de Instrumentista de Jazz, nomeadamente ao nível das emoções e da ansiedade na performance, os SPO – EACMC dinamizaram uma sessão de treino de autocontrolo da ansiedade, com base no relaxamento muscular e no controlo respiratório.
Pretendeu-se sensibilizar para a importância de recorrer a estratégias de autocontrolo da ansiedade, de modo a potenciar a performance musical e o bem-estar geral; relembrar as múltiplas estratégias anteriormente apresentadas; reiterar a importância do autoconhecimento, desta vez com foco nas reações fisiológicas e comportamentais; identificar os vários músculos afetados em situação de stress; compreender o funcionamento do sistema respiratório na relação com a ansiedade; alertar para a importância dos pensamentos positivos e de desfocar das preocupações, através da evocação de uma imagem de paz; bem como permitir a partilha dos sentimentos e sensações vivenciados durante o relaxamento e reforçar a sua aplicabilidade no dia-a-dia.
A entrega de todos os alunos participantes e a colaboração do técnico Gonçalo Santos contribuíram claramente para o sucesso desta atividade.
Anabela Mendes e Helena Baptista
(Serviços de Psicologia e Orientação – EACMC)
